jak robić

[...] w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). chciałbym wyrzucic cwiczenie 2i 3 a zastapic je np przysiadem ze sztanga ? a co do powturzen to robic po 12-15 tak jak tam on napisal ?

[...] bym i dopiero po wakacjach zaczal brac odzywki dlatego ze latem mozesz wszystko spalic. Ja zaczynam robic mase od października gdzies tak do poczatku marca planuje i chce gdzies przytyc jak sie uda to do 10 kg, ale bez odźywek. Zreszta to i tak jest twoja decyzja, ale radzilbym Ci osobiscie zaczac gdzies od wrzesnia, nawet październik. Pozdro

Ok, czyli ABS II nic nie da, tak? Robie i MC, i przysiady, jednakże wątpie bym posiadał jakieś duże mięśnie brzucha. Czytałem, że na skośne bardzo dobry jest russian twist, a co robić na inne? Jaki do tego wybrać trening? Split odpada? Może FBW traktora 5x5? czy to jest tylko dobre w przypadku typowego "masowania"? W sumie moge dalej jechać tym co [...]

Ale skoro masz chore kolana to nie powineneś robić ćwiczeń jak martwy ciąg czy przysiad w klęku

no to jak?jak mam 18 lat i dowod osobisty to moge jezdzic motocyklem o pojemnosci powyzej 50 amniejszej niz 125 cm3 czy musze robic prawo jazdy kat a1? czy A

Spróbuj HSS, daje niezły wycisk. Jeżeli się przyłożysz to z siłowni będziesz się wyczołgiwał. podczas swego morderczego treningu nie zapomnij robić groźnych min do lustra, mieć na głowie czapki z daszkiem a pod ręką baniaka 5l z wodą Raczek Ty jak czasem coś pie***lniesz to -->

a czy ja mówiłem, że chcę coś rzeźbić? pytałem się tylko ile masy robić... i jak narazie nikt nie odpowiedział Zmieniony przez - D4dy w dniu 2010-07-31 23:52:28

hehe zartowalem luz nie ja tu robie sajgon tylko kilku innych gejkow ktorzy mnie prowkuja i maja po nascie lat a wiec jak jechac nonstop na negatywach ale sie nie przetrenowac? czy brac kreatyne? a moze tylko o 1 seri robic ?

Błędnie zakładasz, że jesteś robotem i możesz się redukować bez końca. Musisz robić przerwy, bo inaczej będą takie sytuacje jak teraz - brak efektów.

Z tego co czytam Wszyscy tutaj chcą Ci pomóc, lepiej słuchaj i nie bój się tak, jak będziesz robić wszystko odpowiednio, będziesz cierpliwa to efekty osiągniesz.

[...] diety i zayebistej silki. zacznij czytac nt odzywiania, wprowadzac powoli zdrowe produkty i wywalac zle, z czasem zmienisz sie i nabierzesz dobrych nawykow. nie ma tak, ze jak np jowitka usiadla i w jeden dzien ulozyla dobra diete z moralesem to odrazu ja wprowadzila na 100%, tak dobrze nie ma. kazdyt nawet najwiekszy desperat potrzebuje 3-4 [...]

Zacząłem odpowiednio się odżywiać, tzn. inaczej jak do tej pory. Jem regularnie 5 posiłków dziennie co 3h. Żadnych fast-food'ów (nie licząc wypadu do KFC 11.11. ale tam tylko kawa, gotowana kukurydza i 4 stripsy ) Pije tylko wodę NG i herbaty, czasami kawa, ale to na prawdę rzadko. Nic gazowanego, typu Coca-Cola itd. Dużo ryb zacząłem jeść, [...]

a6w raczej slabe cwiczenie na spalenie tluszczu ale mozesz je robic a dodatkowo bieganie lub szybkie spacery, rowerek oraz cala inna masa cwiczen przeczytaj sobie temat; 10 wskazowek zywieniowych i przynajmiej tym sie kieroj jak niemozesz sobie pozwolic na diete

[...] Twardo 125kg trzyma się :) Zaczynam coś z tym w końcu zrobić. Na początku roku miałem poważną operację i niestety nie mogłem przez kilka miesięcy nic robić siłowego, nawet jeźdźić na rowerze... :( Będę starał się na bierząco relacjonować jak mi to idzie. Co tydzień będę wstawiał pomiary. Wieczorem postaram się wstawić wyjściowe :) Pozdrawiam!

Kiromax ja cie prosze on nie ma pojęcia o jakim kolwiek odzywianiu a tu mu sally dajesz? Bez przesady, pozatym działa anabolicznie ... tak na szczurach jedynie widziałes badania przeprowadzone na ludziach? Bo ja tak i anaboliczne nie było podobnie jak celn, antykataboliczne tak. Określ najpier co ty chcesz robić, czy sie dalej masowac czy redukować

Pedalskie cwiczonka mozna robic codziennie.. ale i tak niewiele dadza. Jak potraktujesz brzuch odpowiednio to mozesz go sobie cwiczyc raz na miesiac. Cwiczac inne miesnie bedzie nadal dostawal bodzce do wzrostu/utrzymania masy.

ok,jak obiecałem tak robie rozpiska zakupionego towaru, glownie chodzi o zma, tt, hgh bo white flood - to jasna sprawa, ~30min porcja przed treningiem (cala filozofia, tylko w dni Treningowe) ogolnie widze to tak dzien treningowy zma - 3kaps przed snem + hgh - 2kaps + tribulus - 1kaps (wszystko razem) dodatkowo tribulus 2 kaps razem z white [...]

Zgadzam sie z Lukx-em!! 30 stopni to dobry kat.Ale cos jak dla mnie to malo tych cwiczen.Mozesz robic klatke w czwartek ale wiecej serii i ognia. Ronnie.

[...] ale z BD nie ma porownania. Troche nudzi mie sie z ta loteria, dla tego w przyslosci chyba bede zamawiac substancje czynna z Chin i sam robic to co chce, i z taka koncentracja jaka chce. Dolaczam lab test z trenu 75 2005 r. Nie wiadomo jak teraz jest z ta koncentracja, ale wtedy bylo ladnie. Zmieniony przez - vadim_b1 w dniu 2006-12-11 03:13:26

Mateo teraz wiem jak to jest robić coś na forum już cały dzień siedzę na kompie i bawię się w to g**** i dalej nic nie zrobiłem łap soga:) Mateo mam prośbę jak możesz to wyślij mi na maila listę słów objętych cenzurą bo mi się nie chcę tego pisać a mogę jeszcze coś ominąć [email protected] Zmieniony przez - TOXYN w dniu 2004-03-31 21:30:02